* Zlepšené kardiovaskulárne zdravie: Hip hop tanec je skvelý spôsob, ako zvýšiť tepovú frekvenciu a zlepšiť kardiovaskulárne zdravie. Štúdia publikovaná v časopise „Medicine &Science in Sports &Exercise“ zistila, že hip-hopový tanec dokáže spáliť až 400 kalórií za hodinu a môže tiež pomôcť znížiť krvný tlak a hladinu cholesterolu.
* Zvýšená svalová sila a flexibilita: Hip hop tanec je skvelý spôsob, ako vybudovať svalovú silu a flexibilitu. Pohyby zapojené do hip-hopového tanca fungujú na všetky hlavné svalové skupiny v tele, vrátane nôh, rúk, jadra a chrbta.
* Zlepšená rovnováha a koordinácia: Hip hop tanec môže pomôcť zlepšiť vašu rovnováhu a koordináciu. Pohyby spojené s hip-hopovým tancom vyžadujú, aby ste svoje svaly a kĺby používali koordinovaným spôsobom, čo môže pomôcť zlepšiť vašu celkovú rovnováhu a koordináciu.
* Zníženie stresu a úzkosti: Hip hop tanec môže byť skvelý spôsob, ako zmierniť stres a úzkosť. Keď tancujete, vaše telo uvoľňuje endorfíny, ktoré majú účinky na zlepšenie nálady. Hip-hopový tanec môže tiež pomôcť odpútať sa od starostí a umožniť vám sústrediť sa na prítomný okamih.
* Zvýšená sociálna interakcia: Hip hop tanec je skvelý spôsob, ako spoznať nových ľudí a nadviazať nové priateľstvá. Kurzy hip-hopového tanca sú často spoločenským prostredím, kde sa ľudia všetkých vekových kategórií a pôvodu môžu stretávať, aby sa učili, tancovali a zabávali sa.
Bezpečnostné aspekty hip-hopového tanca
* Zahrejte sa pred tancom: Zahriatie pred tancom pomôže predchádzať zraneniam. Rozcvička by mala zahŕňať ľahké kardio, ako je jogging alebo skákanie, a dynamický strečing, ktorý zahŕňa pohyb tela v plnom rozsahu pohybu.
* Noste vhodné oblečenie a obuv: Noste pohodlné oblečenie voľného strihu, ktoré vám umožní voľný pohyb. Mali by ste tiež nosiť podpornú obuv, ktorá poskytuje dobrú trakciu.
* Tanec na bezpečnom povrchu: Tancujte na hladkom, rovnom povrchu bez nečistôt. Vyhnite sa tancu na betóne alebo iných tvrdých povrchoch, pretože môžu zvýšiť riziko zranenia.
* Zostaňte hydratovaní: Pite veľa vody pred, počas a po tanci, aby ste zostali hydratovaní.
* Počúvajte svoje telo: Ak cítite bolesť, prestaňte tancovať a odpočívajte. Netlačte na seba príliš.
* Vyhnite sa tancu, ak ste tehotná alebo máte nejaké zdravotné ťažkosti: Ak ste tehotná alebo máte nejaké zdravotné ťažkosti, poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete tancovať hip hop.
Dodržiavaním týchto tipov týkajúcich sa zdravia a bezpečnosti si môžete vychutnať mnohé výhody hip-hopového tanca bez toho, aby ste sa vystavili riziku zranenia.