Ak chcete vykonať pilé, začnite v piatej polohe s vašou hmotnosťou rovnomerne rozloženou medzi obe nohy. Mierne pokrčte kolená a zrolujte sa na demi-pointe. Keď to robíte, predstavte si, že ťaháte päty k sedadlu a tlačíte boky dopredu. Držte chrbát rovno a hlavu držte vysoko.
Držte pilé niekoľko sekúnd, potom pomaly spustite chrbát do piatej polohy. Uistite sa, že vaše jadro je zapojené a vaše pohyby plynulé.
Pilé je náročný pohyb, ktorý si vyžaduje veľa cviku k dokonalosti. Je to však krásny a elegantný pohyb, ktorý môže dodať vášmu baletu na zaujímavosti.
Tu je niekoľko tipov na dokonalú pilé:
* Začnite s vašou hmotnosťou rovnomerne rozloženou medzi obe nohy.
* Mierne pokrčte kolená a zrolujte sa na demi-pointe.
* Päty pritiahnite k sedadlu a boky tlačte dopredu.
* Chrbát majte vystretý a hlavu vztýčenú.
* Držte pilé niekoľko sekúnd, potom pomaly spustite chrbát do piatej polohy.
* Pravidelne cvičte pilé, aby ste zlepšili svoju techniku.
S praxou budete môcť vykonávať krásne pilé, ktoré zapôsobia na vaše publikum!