1. Pochopte, že klebety sú nevyhnutné:
- Uvedomte si, že klebety sú na strednej škole bežným javom a nie sú len pre vás. Neberte to osobne, pretože to často hovorí viac o osobe, ktorá ohovára, ako o vás.
2. Nastaviť hranice:
- Jasne komunikujte svoje hranice s ostatnými. Dajte im vedieť, že nemáte záujem podieľať sa na klebetách alebo šírení fám.
3. Sústreďte sa na seba:
- Sústreďte sa radšej na štúdium, vášne a osobný rast, než aby ste sa nechali vtiahnuť do drámy. Zostaňte verní sebe a svojim hodnotám.
4. Vyberte Pozitívnych priateľov:
- Obklopte sa pozitívnymi a podpornými priateľmi, ktorí vás skôr pozdvihnú, než aby sa zapájali do klebiet.
5. Nereagovať:
- Vyhnite sa defenzíve alebo emóciám, keď čelíte klebetám. Odpovedať pokojne a nereagovať môže klebetníkov často odradiť.
6. Buďte asertívni, keď je to potrebné:
- Ak vás niekto vytrvalo ohovára, asertívne mu dajte najavo, že si to nevážite a požiadajte, aby prestal.
7. Obmedzenie interakcie sociálnych médií:
- Dajte si pauzu od sociálnych médií, ak zistíte, že sú hlavným zdrojom klebiet a drám.
8. Obráťte sa na podporu:
- Ak klebety výrazne ovplyvňujú vašu pohodu, zdôverte sa dospelému, ktorému dôverujete, napríklad učiteľovi, poradcovi alebo rodičovi, ktorý vám môže poskytnúť podporu a radu.
9. Cvičte sebaobsluhu:
- Uprednostňujte svoje duševné zdravie a pohodu tým, že sa zapojíte do aktivít starostlivosti o seba, ako je cvičenie, meditácia, trávenie času v prírode a venovanie sa koníčkom.
10. Presmerovanie negatívnych myšlienok:
- Keď sa vkradnú negatívne myšlienky, skúste ich prerámcovať na pozitívne alebo sa zamerajte na niečo, za čo ste vďační.
11. V prípade potreby vyhľadajte odbornú pomoc:
- Ak klebety spôsobujú ťažkú úzkosť, depresiu alebo ovplyvňujú váš každodenný život, zvážte vyhľadanie odborného poradenstva.
12. Vzdelávať ostatných:
- Láskavo vzdelávajte tých, ktorí ohovárajú, vysvetlením negatívnych účinkov šírenia klebiet a toho, ako môže ublížiť iným.
13. Staňte sa zmenou:
- Namiesto toho, aby ste sa zapájali do klebiet, buďte tou zmenou, ktorú chcete vidieť, podporovaním pozitivity, láskavosti a rešpektu vo svojich interakciách s ostatnými.
Pamätajte si, že nie ste sami, kto sa vysporiadava s klebetami zo strednej školy, a že existujú zdroje, ktoré vám pomôžu zvládnuť tieto náročné skúsenosti a zvládnuť ich.