dychové cvičenia na relaxáciu vášho tela a bez vašej mysle všetkých rozptýlenie, ktoré vám umožní rýchlejšie pristupovať k pamäti .
2
Použiť " zmysel pamäť " cvičenie ktoré vám pomôžu spojiť sa s spomienky , ktoré sa odvolávajú najmä na emocionálnu reakciu . Získať objekt, ktorý má nejaký význam pre vás , či už staré fotografie vašej rodiny alebo darček , ktorý ste dostali od niekoho , koho milujete . Pozerať sa na objekt , a preskúmať ho pomocou všetkých piatich zmyslov . Popíšte, ako to vyzerá , ako to je, to , čo znie ako keď zavriete oči . Často , bude váš dôkladný prieskum objektu odhaliť silné emócie z vašej minulosti , dokonca ani nemusí uvedomíte , že ste posadnutý .
3
Pripomeňme emócie produkovanej pamäti . Napríklad , ak hráte scénu , ktorá vyžaduje , aby konala zradil priateľ , je potrebné myslieť na čas vo svojom živote, kde ste zažil zradu a preložiť tie isté emócie do scény . Nenechajte sa zameriavajú na detaily zradu , ale skôr , ako to robil sa cítite .
4
Urobiť vlastné akt pred verejným publikom , ako je herectvo . Súkromné akty sú veci , ktoré robíte , keď ste sám , že ste pravdepodobne by nie , ak iná osoba bola v miestnosti . Medzi ne patrí tanec , spev off - kľúč , čistenie uší s prsta a hovorí len pre seba . Vykonávanie týchto úkonov pred ostatnými, pomôže vám bez inhibície , čo umožňuje , aby sa viac nebojácny v prístupe emócie , najmä bolestivé tie , ktoré do tej doby skryté od svojej práce .
5
Použiť predstaviť okamih, kedy prístup k vašim pocitom. Ak sa nemôžete pripojiť k hnevu vo vašom vlastnom pamäte alebo skúsenosti, predstaviť situáciu, ktorá by evokovať , že emócie . Napríklad , ak máte deti , premýšľajte o tom, ako by ste sa cítili , keby im niekto ublížil , a že človek bol zajatý a umiestnený do miestnosti , kde ste ho mohli postaviť . Predstavte si , že veci, ktoré by hovoriť alebo robiť , aby túto osobu , ktorá vás spája s pocitmi hnevu a temnoty , ktorá už v sebe .
Existujú