Pre ľudí môže byť používanie počítača tesne pred spánkom rušivé:
* modré svetlo: Modré svetlo emitované z počítačových obrazoviek môže potlačiť produkciu melatonínu, čo je hormón, ktorý pomáha regulovať spánok. To môže sťažiť zaspať.
* mentálna stimulácia: Zapojenie sa do počítača môže váš mozog udržať aktívny, čo sťažuje relaxáciu a odpočinok.
* Stres a úzkosť: Práca na počítači pred spaním môže niekedy vyvolať stres alebo úzkosť, čo sťažuje odpočinok dobrého nočného odpočinku.
Tu je niekoľko tipov na zlepšenie spánku po použití počítača:
* Vyhnite sa používaniu počítača najmenej hodinu pred spaním.
* Použite na obrazovke modrý svetlo alebo noste blokovacie okuliare modrého svetla.
* Vezmite si pred spaním relaxačný kúpeľ alebo sprchu.
* Prečítajte si knihu alebo počúvajte upokojujúcu hudbu namiesto použitia počítača.
* Vytvorte relaxačnú rutinu pred spaním.
Pamätajte: Je dôležité uprednostniť dobrú hygienu spánku pre vaše zdravie a pohodu.