čítať etikety . To môže byť problém, pretože zoznam môže byť dlhý a možno budete musieť urobiť nejaké preklady . Chemický potravinársky farbivo sa môže objaviť v nápoji , cukrovinkami , guma , puding , zmrzlina , desiaty , obilniny , mliečne výrobky , želé a džemy , koreniny, prášok , polevy , sirupy , prášky , výťažky , údenín a pečiva . Konzervované ovocie , najmä čerešní , môžu obsahovať rôzne potravinárske farbivá . Krmivá pre domáce zvieratá môžu tiež obsahovať potravinárskych farbív .
2
Jedzte predovšetkým čerstvé , celé potraviny, ktoré si pripravíte sami , alebo že pochádzajú z dôveryhodného predajcu alebo reštaurácii . Zamerajte sa na potraviny bohaté na vitamíny, ktoré pôsobia ako antioxidanty , ako je napríklad A , C a E. Pozrite sa tiež na minerály , ako je zinok a selén , ktoré môžu pomôcť váš systém detoxikáciu .
3
Predám ekologickej výroby, pokiaľ je to možné . Umývanie a šupkou ovocia a zeleniny, ktoré nie sú ekologické , od potravinárskych farbív a iných chemických prídavných látok , môže prodleva na šupky . Kedykoľvek je to možné , kúpiť vyrábať v sezóne a pozrite sa na miestnej ponuky na poľnohospodárskych porastoch a regionálnych trhov . Ovocie a zelenina , ktoré doteraz musel prežiť cestovanie na dlhé vzdialenosti a skladovania je menej pravdepodobné , aby boli spracované s chemickými látkami , aby sa zachovala ich farbu a sviežosť .
4
Konzumujte voľne žijúcich rýb , skôr než chované ryby. Napríklad sa môže objaviť farma - zdvihnutý losos mať rovnaký tmavo červené mäso Losos ulovený v mori , ale to je často výsledkom potravinárskych farbív .
5
Pozrite sa na alternatívu k vašej obľúbené produkty ak zistíte , že je príliš pestrá . Porovnanie štítky produktu , pretože nie všetci výrobcovia používajú rovnaké potravinárske farbivá .
6
Vyvarujte sa nákupu produktov s modrásek potravinárskych farbív . FD &C modré číslo 1 je tiež nazývaný " Brilantná modrá FCF sa " a " Bright blue " . Modré číslo 2 sa nazýva " Ingtotine " alebo " Royal Blue " .
7
Dozvedieť sa alternatívne názvy červených potravinárskych farbív . " Cherry červené " Red číslo 3 je tiež nazývaný " Erytrozín . " " Orange - red " FD &C Red č.40 je tiež nazývaný " Červená Allura AC . "
8
Uvedomte si , žlté potravinárske farbivá sú tiež nazývané rada mien . Žltá 6 je bežné aditívum . Yellow 5 a 6 môže spôsobiť žihľavku alebo iné alergické reakcie .
9
Ísť proti zelenej . FD &C Green číslo 3 je tiež známy ako " Fast Green " alebo " more zelene . "
10
Uvedomte si , že niektoré farby potravín, ktoré sú považované za " šialený farby " FDA sú obmedzené na vysoko špecifické použitie . Napríklad , Citrus Red číslo 2 je k dispozícii iba v niektorých Florida pomaranča , a to iba v šupke . Toto farbivo môže predstavovať riziko rakoviny mierny , ale nepreniká ovocie samotné . Pred jedlom umyť a olúpať pomaranč .