Nákup štyri ťažné pružiny s uzavretými ovinutý koncoch . Uistite sa , že sú konce cievky pevne , pretože budú mať veľký tlak . Nechcete , aby koniec k rozvinutiu počas tréningu a zaklapnite späť . Položte pružiny dolu jeden na druhého s uzavretou slučkou v hornej a otvory postavili .
2
Vložiť kovovú rúrku cez všetky štyri slučky na každej strane . Kovová rúrka by mala byť aspoň 1/2 palca dlhší ako pružiny na oboch stranách .
3
priestor pružiny von tak , že je aspoň 1/4 palca medzera medzi každou pružinou a ceruzkou označiť miesto, kde sú kovové slučky prameňov zasiahla kovových rúrok . Odstráňte pružiny a súbor alebo rezané do trubice dostatočne ďaleko , aby so slotom pre pružiny . Vložte kovovú rúrku späť otvorom na jar a vyrovnajte konca s drážkami .
4
Získať štyri ploché kusy 6 - by - 1 palec ocele alebo iného pevného kovu na vašom železiarstva . Predvŕtané plechy sú najlepšie, ale môžete tiež vŕtať sami . Vyvŕtajte jeden otvor v strede jeden palec od každého konca .
5
Slide na závitovú tyč pomocou jedného z hadíc , ktoré nie sú pripojené k prameňom . Dajte kovové figúrky na každom konci a zaistite si s maticami na oboch koncoch . Linka jedna z rúrok s pružín pripojených k dolnej otvor . Vložte kovovú tyč do otvoru , rúrky a ukončenie diery . Nasaďte matice na oboch koncoch .
6
Spustiť druhú stranu rovnakým spôsobom . Po prvé , závit na tyč pomocou vonkajšieho plechu , rúrky a potom druhý mimo dosku. Pripojiť pružiny rovnakým spôsobom . Pevne utiahnite matice nadol .
7
Zabaľte vonkajšiu rúrku s penou a zalepte s rukoväťou páskou držať . Otestujte hrudník expander ste práve postavený . To by malo poskytnúť dostatok napätia pre prácu z hornej časti tela , bez toho aby vyčerpal vás pred vykonaním prvej rep .