Relax a odpočinúť si . Prvým krokom pri učení sa predstaviť ( alebo namaľovať obraz vo vašej hlave ) , je de - stres . Budete potrebovať veľa sústredenia , takže zaisťuje, že vaša myseľ je bez obáv a uvoľnene , je dôležité . Vyskúšajte relaxačné techniky, ako je s vaňou , počúvať chill - out hudbu , alebo sa teší masáž .
2
Pomocou vizualizácie či meditačné CD . Keď sa učí maľovať obraz vo vašej mysli prvýkrát, je dobré mať niekoho , kto hovorí vás prevedie celým procesom . Jednou z možností je kúpiť vedené vizualizácia alebo meditácie CD , ktoré bude obsahovať upokojujúci ale poučný hlas hovorí vás prevedie procesom vizualizácie . Budú používať frázy ako " Predstavte si , že ... " a " Teraz myslieť na ... " . Tieto vety bude jasné riadiť svoju fantáziu a pomôže vám začať dosiahnuť mentálny obraz .
3
Zúčastnite meditačné sedenia . Ako už bolo spomenuté , ale naučiť sa maľovať obraz vo vašej mysli vyžaduje plné sústredenie a vaše telo a myseľ, aby sa v uvoľnenom stave . Meditačné kurzy vás naučí , ako si oddýchnuť a ako CD , vás prevedie procesom relaxácie a predstavivosti - žiť . Môžete nájsť miestne kurzy meditácie vyhľadávania Google.com pomocou vyhľadávacieho pojem " meditačné triedy " nasledovaný vašom meste alebo mesto .
4
Znovu spomienky . Nájdite si celkom miesto proste sedieť a premýšľať . Pokúste sa znova staré spomienky tak podrobne , ako môžete vo vašej mysli . Premýšľajte o dobe a mieste a maľovať obraz vo vašej mysli , ako presne vyzerala a cítila . Pozor : to , čo si mal na sebe , ktorý bol okolo vás, ako vyzerali a potom , aké počasie bolo ako , akú farbu neba bolo, atď Ak si nemôžete spomenúť na udalosti presne nebojte predstaviť nové podrobnosti súčasťou tohto cvičenia .
5
Prečítajte si viac . Tráviť čas s knihou (najlepšie beletrie alebo poézie ) je vynikajúci spôsob , ako zlepšiť svoju schopnosť maľovať obraz vo vašej mysli . Zamerajte sa na vizuálne popisov poskytnutých a tvrdo pracovať, aby vizualizovať tieto údaje interne .
6
Day Dream kedykoľvek je to možné . Učíme sa maľovať obraz vo vašej mysli vyžaduje prax . Skúste a deň sen , kedykoľvek je to možné , prax vizualizácie ideálne popoludnie, alebo udalosť , ktorá sa naozaj teším na . Maľovanie obrázok vo vašej mysli vám umožní vykúzliť v detailoch nejaké predstavy , ktoré môžete mať . Nezabudnite sa pridať čo najviac podrobností ako je to možné , aby vaše mentálne . Vizualizácia nie je ťažké , to jednoducho vyžaduje, aby ste prijať silu svojej predstavivosti a baviť sa s ním .