Vlak váš mozog, aby zostali hore pri čítaní . Musíte nechať váš mozog vie, že nie ste čítanie ako metóda , ktoré vám pomôžu zaspať , ktorú práve čítate , pretože chcete vedieť , čo hovorí kniha . Zakaždým , keď idete spať s knihou v ruke , váš mozog zaregistruje , a myslia si , že to je spôsob , ako to má byť . Je potrebné , aby sa sám myslieť inak .
2
Zastaviť okamžite čítať a prebudiť sa až keď sa cítite sami unášaný vypnúť pri čítaní . Do pár tajtrlíci , vypiť kávu alebo si studenú sprchu . Robiť tieto veci vám povie váš mozog , že čítanie by nemalo spať , treba ju povzbudiť . Nakoniec , bude váš mozog naučiť svoje nové podnety a zastaviť spustenie mechanizmu dostať - ready - to - spánku zakaždým , keď kniha je vo vašich rukách .
3
Posaďte sa vzpriamene . Je to oveľa ťažšie zostať nahor , ak ste leňošenie v posteli , alebo leží na pohovke . Nájsť tuhý stoličku s rovným chrbtom a sedieť v tom , že ani stáť . Nemusíte čítať takto vždy , ale robí to na chvíľu naučí váš mozog , že zostávať hore, pričom čítanie je to , čo má robiť .
4
Prečítajte si knihy, ktoré sú zaujímavé pre vás a zachytiť vašu pozornosť . To je ťažké pre váš mozog vypnúť na spanie , ak je spotrebovaná s tým, čo čítate . Aspoň kým sa dostanete cez zvyku zaspávanie pri čítaní , čítať knihy , ktoré naozaj vás zaujímajú . Premýšľajte o tom , čo čítate , byť aktívny čitateľ . Čítanie je činnosť , a mnoho ľudí na to nezabudnem . Aj keď sedíte ticho s knihou v ruke , váš mozog treba robiť mentálne gymnastiku .
5
Prečítajte si v riadnom termíne dňa . Ak budete čítať niekoľko stránok z knihy a potom ísť spať , učiť váš mozog, aby sa pripravili na spánok , kedykoľvek budete čítať . Zistiť, koľko hodín ste najviac hore a čítal potom. Pre niektorých ľudí je to tak potom, čo sa prebudí v dopoludňajších hodinách . Iní sú najviac nahor, vo večerných hodinách . Ak ste ospalí každé popoludnie po obede , nesnažte sa čítať a potom , alebo si bude pravdepodobne zaspal . Take behu prvá vec po ránu , uchopiť šálku kávy a sadnúť a trochu čítať knihy . Možno zistíte , že nemáte nutkanie zaspať , pretože vaše telo je hore .
6
Skúste si prečítať nahlas . Môže to znieť hlúpo , ale predčítanie spúšťa inú časť mozgu . Ak ste počuť študent , môže to aj vám pomôžu naučiť lepšie . Čítať knihu nahlas na seba do zrkadla , a bude s najväčšou pravdepodobnosťou možné pre vás zaspať .