Vypnite televíziu , rádio alebo stereo , takže budete mať niekoľko prerušenia a môžu sústrediť na čítanie . Zatvorte dvere spálne svoje minimalizovať šum na pozadí od ostatných členov rodiny .
2
Urob si svoj čítanie podmienky príjemný . Nastavte termostat na príjemnú teplotu a chytiť nápoje a občerstvenie, takže nebudete musieť vstávať , ak dostanete hlad alebo smäd , zatiaľ čo vy čítate . Pozdvihla hlavu a späť s množstvom vankúšov a udržiavať prikrývku naviac po ruke v prípade , že zima .
3
Použite lampu , ktorá vydáva minimálny oslnenia a poskytuje dostatok svetla pre vás na čítanie . V ideálnom prípade by ste mali umiestniť čítacie lampu za pravé rameno , ak ste pravák , alebo za svoje ľavé rameno , ak ste ľavák , takže vaša ruka nebude vrhať tiene , ako budete čítať . Ak to nie je možné, len sa uistite , že máte dostatok svetla pre čítanie a doplniť svoj osvetlenie pripojením clip- on čítanie svetlo na vašu knihu .
4
Nastavenie malé zrkadlo na strane a skontrolujte, či sa silné svetlo odráža do očí . Ak tomu tak je , zmeniť svoju pozíciu alebo lampu , aby sa svetlo odrazí preč . Ak tak urobíte , vám môže pomôcť vyhnúť sa únavné oslnenia .
5
Držte knihu asi 15 centimetrov od očí ( približne vzdialenosť od lakťa k zápästiu ) , odporúča University of Alabama Centra pre výučbu a učenia .