tréma je prirodzená reakcia , ktorá príde v dôsledku psychologických faktorov , vrátane sebaúcty a naše vnímanie niekoho iného určenie našej hodnote . Stage umelci nie sú jedinými umelcami, ktorí majú tento pocit . Ľudia , ktorí idú do vysielania v rozhlase a televízii , pred otvorením ich mikrofón prvýkrát často zažiť to isté .
Ako zaobchádzať Stage Fright
tréma môže byť podmanil v priebehu času a skúseností . Nie je tam žiadny liek na trému , a niekoľko profesionálnych umelci nikdy nepodarilo úplne sa nad ním . Spôsoby riešenia skúsenosti sú rôzne a väčšinou nezávislý v závislosti na situácii človeka .
Jedným zo spôsobov manipulácie trému , je to rozchodiť . Ak sa naskytne príležitosť , vstať a chodiť na chvíľu vyskúšať a zanikať nervozitu pred tým , než je čas , aby si išiel dopredu . Chôdze a striasť napätie môže ísť dlhú cestu smerom k pomoci upokojiť fyzické príznaky .
Iné metódy zahŕňajú stimuláciu dýchania sa pomaly " dýchať nosom a von ústami ' technika, aby sa srdcovej frekvencie a zabrániť hyperventilovať . To môže byť vykonané v kombinácii s chôdzou preč strach pomôcť celé telo k odpočinku .
Ak to dovolí čas , modifikovaná forma meditácie môže tiež ísť dlhú cestu k pomoci urovnať nervy , ako si pripraviť prezentácie . V tejto modifikovanej meditácie oči zatvorené a " nosom , sa ústami " dychová technika sa používa . Súčasne myseľ je vylučovaný s cieľom zamerať sa na úlohu po ruke . Pobyt zameraný vnútri a dýchanie v ustálenom tempe bude požičiavať uvoľnenie nervov , ktoré Rattle účinkujúcim , a pomáhajú udržiavať pozornosť na to , čo je potrebné urobiť .
Pasca rady pre porušenie držanie trémou so zameraním na používať svoju myseľ k zmene situácie na niečo , čo môžete smiať , alebo sa cíti pohodlne . " Predstavte si , že vaše publikum v spodnom prádle , " je obyčajná rad odporúčaní od niekoho , kto je rovnako vydesený ako vy . Viac často ako ne takýto plán nerobí moc usadzovaniu nervov a môže ísť tak ďaleko , že by ste mohli stratiť kontrolu , keď sa konečne postaviť sa pred davom .
< br > Príprava a odbornú pomoc
tréma je fyziologická reakcia na tlak , pod ktorým kladieme sami na plnenie pre skupinu ľudí . Tréma má skúsenosti s rôznymi spôsobmi podľa rôznych jedincov, ale nie sú tam žiadne pevné " typy " s trémou , ktoré odlišujú jeden od druhého . Tréma môže byť váš priateľ , že riešenie môže pomôcť zamerať sa na prezentáciu . Ďalším spôsobom, ako pomôcť vypnúť trému , je poznať a pripraviť materiál dôkladne a použiť dôveru , že potlačiť strach , ktorý sa vyvíja . Táto metóda môže byť najefektívnejšia čo vám umožní zvládnuť trému , ako to všetko je vo vás , a pretože vedel , že je vo vás a v pohotovosti môže upokojiť nervy .
Pomoc pre tých , ktorí trpia ťažké záchvaty trémy môže požadovať od úzkosti tréner , hypnoterapie a ďalších psychologických techník, ktoré sa zameriavajú na upokojenie tela cez upokojenie mysle .