Vaša hlava by mala byť na úrovni , s bradou rovnobežne s podlahou . Držte ramená dozadu a hrudník vysoká, ale nie je príliš vysoká, aby spôsobila napätie .
Rukou a nôh
Udržujte vaše ruky by mali byť uvoľnené a v pokoji . Vaše nohy by mala byť nastavená od seba , s jedným mierne v prednej časti druhej , takže to trochu telesnej hmotnosti je predložiť .
Kolien a brucha
Udržujte kolená uvoľnená ; mali by byť trochu ohnutý a nikdy uzamknutý . Brucho , však by mal byť rovný a pevný . To bude udržiavať ju v rozšíriteľné polohe .