príznaky trémy pochádzajú z uvoľnenia hormónu adrenalínu . Dýchavičnosť , búšenie srdca , brnenie lyžiarske a dokonca aj chladené pocit môže byť niektoré z pocitov . Odpoveď je prírodný jeden z ľudí , pre ktorých rozprávanie na verejnosti alebo vykonávanie spúšťa " boj alebo útek " reflex . Komik Jay Mohr má strašnú trému a úspešne bojovať proti nim . Avšak tým , že chápe , že väčšina z tejto úzkosti vychádza z očakávaní negatívnej odpovede vám pomôže odpovedať na tieto obávaných pocitov . Udržujte svoju myseľ do teraz a mentálne kárať tieto myšlienky, ktoré ste vykúzlil na vlastnú päsť .
Psychológia
tréma je úzkosť reakcia na predstavenie , v ktorom umelec necíti nacvičené . Príprava môže pomôcť . Napríklad , ak ste recitoval báseň , vedieť dopredu a dozadu . Ak ste spievať Star posádzaný plagát , cvičiť , kým ste schopní spievať v spánku . Pripravenosť zníži trému desať krát . Žonglovanie axióma pre pre- výkon nervozita sa nazýva sedem p je " správna príprava pred zabraňuje piss zlý výkon . "
Po druhé , pozrite sa na vystúpenie z publika pohľadu . Byť na pódiu dáva umelec moc nad divákmi . Použite túto silu ako nástroj . Z nejakého dôvodu ste tam , a čo robíte , ste boli požiadaní , alebo najatý preto, že ste dobrý v tejto konkrétnej činnosti
Strategies
Dýchanie .:
útoku šalvia strachu môže byť obnovené plytké dýchanie . Zhlboka sa nadýchnite nosom , vypĺňanie bránicu ; vydychujte ústami . Zavrite oči a sústreďte sa na moci a prípravy . Nechajte kyslík vyplniť vaše telo , vaša prax vyplniť vaše sebavedomie a relaxácie vyplniť svoju myseľ
Mantra :.
Niektorí umelci veria , prednášaní mantier ( " Ja to zvládnem " , " som pripravený " ) pred show je užitočné . Toto je osobné úsilie a mali by byť používané v súlade s tým, ako to cítite . Ak to funguje používať, ak to tak nie je, potom mantry sú jednoducho nie je riešením pre vás .
Confidence
Či zaujať ďakovnej reči , recitovať Shakespeara alebo žonglovanie píly , úspešné umelci vyplniť svoju myseľ a srdce s dôverou . Ste tu pobaviť a /alebo informovať . Buďte si istí , a vychutnať si okamih . Byť na javisku v akejkoľvek podobe môže byť vzrušujúce, a vo chvíli, keď by nemal prejsť bez predchádzajúceho upozornenia . Buďte pripravení , nezabudnite dýchať , vyplňte si s pozitívnym dôverou a tvrdia , že svoju silu .