Vyberte si štýl zápasu . Pre väčšinu mladých ľudí v Spojených štátoch , primárny štýl im k dispozícii je ľudový štýl . Freestyle výučba a súťaže sú k dispozícii na viac obmedzenom základe v off -sezóny ( po národnom štýle období októbra až marec ) .
2
Sústreďte sa na vytváranie dobrých zápasovú postoj . Držanie tela a pozícia je rozhodujúca pre bytie schopné skórovať a pre predchádzanie svojich súperov skórovať na vás . Podrepe , váhu na bruškách prstov . Tým ste pripravení na rýchlo sa pohybovať a znižuje plochu , na ktorú váš súper môže strieľať . Prax zníženie svoju úroveň a pri penetrácii krok vpred , s rukami pred sebou . Udržujte si lakte Ak tie- up s oponentom , vždy udržiavať vnútornej kontroly - .. Ruky na vnútornej strane jeho
Sims 3
Prax dobré využívanie nadol . Jedna noha zložiť je dobrý ťah pre začiatočníka . Zhlboka sa prenikaniu krok , dosiahnuť a pochopiť jeden svojho súpera ’ s nohami za sebou na kolená a výťahom . S mladé a neskúsené súpera, je to dosť často , aby ho zraziť k podložke . Vypínací svojich súperov na druhú nohu zametaním nohy proti členku zozadu , alebo pomocou teľa pozametať späť proti svojmu súperovi ’ s nohou v úrovni kolien , zobrazia sa aj priviesť ho k podložke
4 .
Prax hip - Heist . Tento krok je užitočné ako únik , pretože si môžete urobiť z takmer ľubovoľného uhla . Prax z rozhodcov ’ s pozície , aby vaše telo a zdvihnite boky mimo podložku pred vami . Musíte sa dostať spod svojho súpera . Kick jednu nohu dopredu a rýchlo sa otočte tak , aby vaše boky ( a tvárou ) smerujú dole miesto hore . Ak stlačíte svoje telo , a od svojho súpera v rovnakú dobu , budete mať unikol .
5
kondičné cvičenie , ako je beh , kliky a drepy . Vykonajte flexibilita cvičenia , ako sú úseky a špičkou sa dotýka na vlastnú päsť , ale nájsť dobrý tím a tréner pre prípravu na súťaž .