Uvedomte si , že to , čo sa bojíte , nie je výkon sám , ale robí chybu v priebehu výkonu . Znie to dosť jednoduché, ale tak málo ľudí si čas na premýšľanie o tejto skutočnosti . Diváci chcú živé vystúpenie a viem, že si človek , a tak vedia, že chyby sú možné a dokonca prípustné . Ak máte poruchu počas výkonu , je pravdepodobné , publikum Wil nikdy vedieť , že ak budete udržiavať vaše držanie tela a presunúť na ďalšiu poznámku , reči alebo tanec .
2
Nezabudnite dýchať . Väčšina problémov sa vyskytujú v priebehu výkonu , kedy umelec nervózny a zabúda dýchať . Pozastavenie , zhlboka sa nadýchol a pripomenúť si , aby pravidelne dýchať , aj keď sú trochu nervózni .
3
Jedzte banány pred prevedením . Áno , to znie trochu divné , ale je to skutočne pomáha . Draslíka v banáne nejako pomáha sprostredkovať úzkosť faktor . Ďalšie draslík bohaté potraviny fungovať tiež, ako zemiaky , napríklad. Oni sa správajú ako " pohodlia potraviny " , v tomto prípade .
4
self - talk pomôcť odstrániť fyzické príznaky stresu , ako sú ruky - trepanie alebo potenie . Ak vaše ruky triasli alebo sa potíte , hovorí pre seba a pripomenúť si , že máte čo do činenia . Povedzte si budete robiť to , či vaše ruky alebo pot zastavenie alebo nie .
5
Nájsť niečo iné zamerať svoju pozornosť na . Isaac Asimov to nazýva " heuréka fenomén . " To v podstate znamená brať svoju myseľ z tvorivej čin , za chvíľu , so zameraním na niečo úplne iné , niečo príjemné a ľahké , a potom , " heuréka " , môžete vykonať , vytvoriť a vyjadriť . Byť hyper - zameral na výkon môže byť na škodu občas .