postup pre svoj vzhľad v uvoľnenej a príjemnej atmosfére s ľuďmi , sa budete cítiť dobre . Skúšať, kým si nie ste istí , že nebudete robiť žiadne chyby .
2
Dobre sa vyspite , než v deň javiskovej podoby . Uistite sa , že budete odpočívať dostatočný počet hodín .
3
Jedzte s rozumom v deň idete na javisko , aby sa zabránilo stresu vyvolávajúce alkoholu a kofeínu . Jedným z príznakov trémy je odstavenie tráviaci systém , takže si potraviny, ktoré sú problematické pre vás a vyhnúť sa im . Ak sa hovorí alebo spieva na pódiu , vyhnúť sa mlieko lebo spôsobuje hlieny . Udržať hladinu cukru v krvi vysokú konzumáciou veľa, aj keď nemáte pocit , ako jesť , ale nie jesť príliš sladké alebo ťažké jedlo .
4
brať vitamíny C a B , vápnik a horčík doplnky k upokojeniu nervov , zníženie stresu a zvýšenie energie . Pozrite sa na vedľajšie účinky akýchkoľvek liekov na predpis , ktoré užívate , aby sa zabezpečilo , že nespôsobí vám ďalšie stres .
5
Cvičenie v noci a ráno , než idete na pódium . Choďte rýchlo sa zbaviť prebytočnej energie , tesne predtým , než váš vzhľad .
6
Zhlboka sa nadýchol , meditatívne . Natiahnite k uvoľneniu svalov a urobte si smiať sa uvoľniť svoju myseľ .
7
nosiť niečo , čo viete , že vyzerať dobre a dostať sa ostrihať alebo manikúru . Doprajte deje na javisku , ako keby ste mali rande .
8
Zavri oči po dobu niekoľkých sekúnd , zatiaľ čo budete hrať, ak ste hudobník . Tým sa vytvorí dojem , že ste veľmi premietne do vašej hudby .
9
Presunúť okolo akéhokoľvek rozsahu , ste schopní . Stál bez pohnutia napína svaly , rýchlo unavovať vás . Pohyb vám vzhľad dôvery .
10
započúvať do toho , čo robíte . Ignorovať publikum a sústrediť sa na svoj vlastný čin .