Skúšať svoje konanie , prezentáciu alebo skladbu dôkladne . Pocity trémou zhorší, keď sa cítite underprepared . Cítiť pripravení vám dáva väčšiu dôveru vo svoje schopnosti . To tiež umožňuje predvídať prípadné problémy a ako ste sa s nimi vysporiadať , takže sa cítite v ďalšom konaní .
2
Veriť v seba samého . Znie to jednoducho , ale trochu self - viera vedie dlhá cesta . Pripomeňte si minulých výkonov , ktoré boli úspešné , a predstaviť seba robiť skôr . Myslite pozitívne a budete plniť dobre . Negatívnym myslením sa stáva sebenaplňující sa proroctvo , čo vedie k zlému výkonu.
3
Zhlboka sa nadýchnite . Keď máte pocit , trému , vaše dýchanie sa stáva povrchné a rýchly . Vezmite si pomaly , zhlboka nadýchla , aby sa znovu získať kontrolu nad svojím výkonom a zameranie .
4
Nájsť spôsob , ako vám pomôže relaxovať . Niektorí herci si upokojujúce aromaterapeutické vône , ako je levanduľa , ktoré im pomôžu cítiť pokoj . Alebo stráviť pár minút cvičenia jogy ktoré vám pomôžu sústrediť sa a sústrediť sa na svoj výkon . Rôzne veci fungujú pre rôzne interpretov . Vyskúšajte nové spôsoby relaxácie a držať sa toho , čo funguje pre vás najlepšie .
5
Predstavte si , že publikum nahý . Mnoho umelcov verí , že toto robí publikum menej zastrašujúce . Ak máte pocit , by to mohlo byť príliš rušivé , ale je ťažké sa pozrieť na divákov , pozrite sa na vrcholoch ich hláv , alebo zadnej časti veľkého divadla miesto . Týmto spôsobom sa stále zdajú byť zapojenie so svojím publikom , bez toho, aby sa priamo na ne .
6
Choď do toho . Niekedy len prehĺtaní svoje obavy a ísť na to je spôsob , ako poraziť trému . Čím viac úspešných vystúpení , ktoré máte a čím viac skúseností nazbierate , tým lepšie , mali by ste byť schopní sa vysporiadať s trémou .