Samozrejme , správne rozcvičenie je prvým krokom v prevencii úrazov pri tanci . Beží na mieste , to skákanie - konektory , úsek , to drví a roll krk a ramená . To by malo trvať menej než päť minút . To by mohlo byť veľmi užitočné k tomu upravenú barre rutina . Do vrstvy , tondus , Rond - de - jombs , frappes a prarodičia battements dôkladne zahriať svojej spodnej časti tela .
Individuálne cvičenie
Jednou z prvých vecí , s ktorými môžete experimentovať na vlastnú päsť , je hudba . Skúste tanec na rôznych žánrov od klasiky až po alternatívu ku soundtracky z filmov . To je niekedy veľmi náročné , ak ste rozpačitý , ale nebojte sa len pohnúť . Nájdite rôzne rytmy , beaty a melódie . Skúste smerom od zrkadla ( ak ste v štúdiu ) , pri tanci , aby z rozptyľovať sami . Ďalšou alternatívou sa tancuje v tichu . Jednoducho stojí uprostred miestnosti a počkajte, až máte pocit , inšpiroval sa dať do pohybu .
Nzqa.govt.nz naznačuje , písanie akčných slová na poznámkové karty ako " Pounce " , " float " , " skĺznuť " " skok " , " pozerať sa " a " zmraziť " . Vytiahnite nich náhodne z kôpky a dať do pohybu na základe akčného slovo . Môžete si tiež urobiť to pre emócie , ako sú " depresia " , " nervózny " , " radostný " , " zvedavá " a " zamilovaný " , tak aj pre scenáre ako " tápanie v temnej jaskyni " , " chôdza na mraky " a " horolezectvo " . Kľúčom k týmto cvičenie je nemyslím ; Stačí spustiť v pohybe pravdu, keď si prečítate slovo alebo scenár .
Group cvičenie
S partnerom alebo malé skupiny (najlepšie nie viac ako 10 osôb) vytvárať formácie ako " roj " , " väzba " , " ťahať " a " otočiť . " Môžete tiež začať so slovami , ako je táto, a pokúste sa improvizácie ďalšie útvary bez akýchkoľvek náznakov alebo hovoriť .
zábavné cvičenie je udržať kontakt so svojím partnerom ( y ) s aspoň jednou časťou tela za všetkých okolností pri pohybe . Začnite pomaly striedajú a pózuje v rôznych polohách alebo pri malej pohyby . Môžete sa pohybovať v rýchlejšom tempe , akonáhle sa dostanete pohodlne a dokonca tancovať zároveň pri zachovaní kontakte .