Trénujte svoje telo , aby sa fyzicky fit a mať veľa hornej časti tela silu . Za týmto účelom veterný mlyn , musíte mať vysokú úroveň schopností a fitness . Nájdi si príjemné prostredie s množstvom priestoru , a ak je to možné , mäkké poschodie , aby nedošlo k zraneniu osôb .
2
pretiahnuť svoje telo von . Uistite sa , že ste plne zahreje , než sa pokúsite naučiť veterný mlyn .
3
Vžite sa do polohy " ručne kĺzanie " . Dotknite sa váš žalúdok s ľavým lakťom a umiestnite váhu na ľavú ruku . Ľahnite si s tvoju tvár smerom k podlahe . Vaše telo by malo tvoriť tvar statív , takže môžete podporiť sami . Prax manévrovanie sa do tejto pozície . Skúste s pravou ruku z podlahy a vyváženie vaše telo len s ľavou dlaň . Nezabudnite na odpočinok , ak vaše telo cíti to .
4
Pokus o pozíciu " spadnúť " . Z polohy " ručne kĺzanie " tlačiť svoje telo dopredu ľavou rukou , aby vaše telo zábery na zem pomaly . To si vyžaduje veľa sily tela, takže majte cvičiť , ak to nebude fungovať na prvý pokus . Vaša ľavá ruka by mala byť tesne pri hlave , vaše telo ploché a nohy rozšírené vo vzduchu . Prax tento pohyb , kým to tečie prirodzene pred pokračovaním .
5
Vráťte sa do prvej polohy " ručne kĺzanie " . Teraz sa chystáme dokončiť otáčku . Po páde do " kolaps " , otočiť okolo svoje telo a kopať nohami do vzduchu . Zároveň musíte tlačiť svoju váhu na hornej časti chrbta a ľavej ruky , a potom preneste váhu na pravej ruke . V záujme dosiahnutia tohto cieľa , musíte mať dobrý prietok a hojdavého pohybov . Všetky tri pohyby musieť štát súčasne vytvoriť prvé otočenie veterný mlyn .
6
Majte vykonávania týchto krokov, kým ste dokončili perfektný jedinú rotáciu a veterný mlyn . To bude nejaký čas trvať , takže buďte trpezliví a pracovať vaše telo opatrne . Potom, čo ste zvládli tento krok , môžete pokračovať v realizácii týchto pohybov . Nakoniec hybnosť bude prúdiť do rôznych otáčok a budete mlýnkování po celej podlahe .