Majster a praxe špinenie . Nanášanie je termín používaný pre šľahanie hlavu okolo rýchlo potom, čo vaše telo už vykonal zákrutu . Spotting vás udrží dostať závrat . Praxi čelia zrkadlo , a pomaly posilnenie a otočil seba . Premeňte svoje telo , ale neprestávajú hľadieť na seba , s hlavou smerujúcou prednou tak dlho , ako môžete . Whip hlavu okolo na poslednú chvíľu , keď si môžete už dokončiť obrat , bez sa otočil hlavu.
2
Tvárou v tvár zrkadlo , vykročiť pravou nohou a pozrite sa k stene na pravej strane ( vaše prsty by mala smerovať túto stenu i ) . Odstrkovaním tohto nôh , krok ľavou nohou , aby sa z Vášho tela na pol cesty okolo a čelom dozadu , hlavu ešte uvidí pravej stene . Vždy na mieste v smere , ktorým sa pohybujete !
3
Zatlačte z vášho ľavej nohy , a krok na vašej pravej nohy a otočil sa vaše telo späť okolo na front . Vyrazíte by samozrejme zapnúť po zvyšok vášho tela . Teraz by malo byť späť do východiskovej polohy .
4
Uistite sa , že budete držať vaše brušné svaly ( tiež volal svoje jadro ) v pevne . Tento jav sa nazýva aby vaše centrum ( ktorý vám pomôže udržať rovnováhu a kontrolu) . Skúste zase znova, tentoraz na Relevé ( na prsty na nohách ) . Nedávajte päty nadol .
5
Použite svoje ruky , aby vám pomôcť premeniť . Keď vyjdete vpravo začať zákrutu držať ruky rovno do strán ( druhá poloha ) . Ako si krok von s vašou ľavou nohou , aby vaše ruky pri plnení prsty dohromady ( prvé miesto ) . Paže by mali vyzerať , ako by ste sa drží veľký nafukovacia lopta . Ako ste krok sa vrátite do východiskovej polohy , otvorte ruky znova .
6
dokončenie chaines otočiť po prvých dvoch krokoch . Budete nakoniec robiť veľa chaines otáča rýchlo za sebou , takže vystúpiť na svojej pôvodnej polohy , je vlastne prvým krokom k ďalšej zákrute . Ak nemáte chaînes otočí rýchlo , aby sa vaše ruky v po celú dobu . Nebudete mať čas otvorenia a ukončenia znovu a znovu . Ak chcete chaînes otočí doľava , opakujte všetky kroky v opačnom smere , vystúpiť doľava s ľavou nohou napred .