Start s jednou nohou na zem a druhú nohu nakloniť až na bruško chodidla . Všetky vaše hmotnosť by mala byť na plese , že nohy .
2
Použitie telesnej hmotnosti na naklonenej nohy , stlačte ju a zasuňte ho späť . To by sa malo uskutočniť v jednom pohybe . Váš naklonil noha je teraz byt v tomto bode . Mali by ste držte chrbát rovno .
3
Zdvihnite druhú nohu ako naklonila prvá noha naplocho . Pozícia bude rovnaký pre túto nohu , ako to bolo za prvý nôh v kroku 1. hmotnosť bude na vašom novom naklonenej nohy . Nezabudnite , aby sa vaše chrbát rovno .
4
Opakujte krok 2 , ako si to urobil s prvou nohou . Pamätajte si , že pohyb by mal byť hladký a plynulý . Urobte si chvíľku cvičiť formulár na každú nohu pred pokračovaním . Váš chrbát by mala byť rovná počas tréningu beží .
5
Vykonajte pohyb na každú nohu , vyklápacie a posuvné . Začnite s pravou nohou , potom po ľavej strane , potom zase v poriadku . Striedavo nohy , takže len jedna sekunda medzi vašimi pohybmi . Všetky vaše hmotnosť by mala byť iba na naklonenej nohy . To je kľúč k zvládnutie plynulej moonwalk .