Nemusíte krásne brušný tanec kostým , aby ste mohli začať . Nosiť niečo príjemné , že môžete pohybovať s nimi , vrátane jednej tečúcou sukne , ktoré vám pomôžu zistiť , ako vaše boky sa pohybujú alebo pár pohodlných , elastické nohavice s šálom uviazanú okolo vašich bokov . Niektorí ľudia odporúčajú mince brušný tanec sukne, ktoré jingle , keď sa pohybujete . Toto príslušenstvo vám pomôže udržať vaše horné a dolné tela izolovaná , pretože budete mať možnosť počuť , či vaše boky pohybovať , keď sa nemala . Môžete tiež počuť rytmus svojich pohybov, ktoré vám pomôžu udržať váš čas a vaše pohyby v pokoji .
Akonáhle bude vaše oblečenie je pripravený , nájsť pohodlnú a jasné miesto na podlahe , najlepšie pred zrkadlom . Hudba je voliteľný , ale mnoho ľudí zistí , že im pomáha udržať si rytmus a myseľ - set . Môžete tiež cvičiť v prednej časti televízora , ak máte inštruktážne video sledovať .
Warm Up
Zvlášť ak ste brušný tanec pre fitness , vykonajte opakovaní každého druhu pohybu pomôcť tón svaly . Začnite s rýchlym zahriatie , ktoré môže zahŕňať čokoľvek , čo dostane vaše telo v pohybe a vaše búšenie srdca , z rýchleho praštěná tancu tajtrlíci na behanie . Potom, čo sa zahreje , začnite s napínacím bežné, že uvoľňuje svoje ruky , nohy , krk a boky .
Prax Základy
Ak ste zahreje a pretiahol , začnite s najzákladnejšími pohybmi . Pre hip hojdať , stojte umiestnený na šírku bokov od seba " . Bez zamykanie kolená , presuňte svoju váhu na ľavú nohu , ohýbanie pravé koleno zvýšiť bok . Prepnúť strany hladko , a pokračovať presunúť svoju váhu zo strany na stranu , aby sa spôsobí, že vaše boky stúpať a klesať . To by sa malo uskutočniť v hladké, zvlnené rytmu . Akonáhle budete mať to , zvýšiť silu , s ktorou si zvýšiť vaše boky, čo spôsobuje vaše boky vyskočí na každej strane . Keď urýchliť hip praskanie , mali by ste si shimmy ! Pokračovať v práci na opakovaní každého z týchto najzákladnejších pohybov . Mali by ste byť schopní urobiť to a izolovať hornú časť tela a udržuje ho stále .