Doprajte si čas na zotavenie medzi skúškami . Informujte svojho učiteľa o svojom probléme s vyhorením , ak ho budete potrebovať , aby vám viac času na odpočinok a zotaviť . Len ísť na turné s dní pokoja , a spýtajte sa svojho inštruktora alebo choreografa , aby zvážila tráviť viac času na videu spätnú väzbu na sálu tanečné rutiny a menej na náročné skúšky , aby vám čas zotaviť sa . Netancujem , ak ste chorí alebo zranení .
2
Spustiť kompletnú diétu a fitness rutiny , ak ste tak už neurobili . Správna strava pomôže posilniť váš imunitný systém , a správne fitness režim pomôže vášmu telu vyrovnať sa so stresom .
3
Zostaňte hydratovaná za všetkých okolností , a zvážiť dostať masáž pred spaním . Piť fľaša vody niekoľkokrát počas tanečných prehliadok , a vyhnúť sa sóda a energetické nápoje, ktoré môže poskytnúť počiatočné nápor , ale budete cítiť zle neskôr .
4
Jedzte malé porcie a občerstvenie po celý popoludní, aby sacharidov úrovne z máčania , ako budete potrebovať , aby sa vaša energia sa vykonávať pohyby požadované v tanca . Vyberte si občerstvenie, ako sú ovocie , reťazce syrom a granolového bary namiesto bieleho chleba a nezdravé jedlo .
5
Stretch , keď sa dostanete domov, aby sa predišlo bolesti , ktorá môže byť významným faktorom pri predchádzaní syndrómu vyhorenia . Spoločenský tanec vyžaduje veľa flexibilné pohyb a telo, ktoré nie je riadne pretiahol sa bude vyvíjať kŕče po náročnom zasadnutí .
6
Zvýšte svoju tanečnú zaťaženie o viac ako päť percent každý týždeň . Užívanie príliš veľa naraz môžu rýchlo viesť k syndrómu vyhorenia . Nepoužívajte šok vaše telo náhle spáchať sami na viac , ako ste schopní zvládnuť .